CÓMO ELEGIR ENTRE 4 TIPOS DE MOCHILA

1)     Mochila de dos tiras: el modelo clásico que se usa para el jardín, la primaria, la secundaria e incluso la universidad. En este caso, el uso correcto es con puestas ambas tiras para mantener equilibrado el peso, con la mochila bien pegada al cuerpo,  el tronco erguido y el contenido de la bolsa 5 cm por encima de la cintura. Además, los libros y objetos más pesados deben ir pegados a la espalda, en el centro de la mochila ya que de ésta forma no se exige a la columna. El uso del cinturón es importante, en el caso de las mochilas que lo tengan.

El peso máximo que se recomienda es el 10 porciento del peso corporal del niño o el adolescente, y el tamaño no debe ser superior al tronco. Por otro lado, la mejor opción son aquellas mochilas que tienen tiras anchas y acolchadas, con cinturón y refuerzo en la parte que apoya en la espalda.

2)    Bandoleras: existen dos tipos: las cortas donde la mochila queda sobre la espalda y las largas donde la mochila queda a la altura de la cintura, en ambos casos lo ideal es que sean de tiras anchas.

En cuanto al orden del material que se debe guardar lo aconsejable es que los objetos más pesados deben ir en forma vertical y bien cerca de l cuerpo, para que no se produzcan desequilibrios.

Por último, el peso se deberá ir cambiando, es decir, se debe ir alternando el hombro sobre el que se lo va a llevar para no forzar siempre el mismo costado del cuerpo.

Tener en cuenta que no son recomendables, en especial en niños.

3)    Mochilas con Carrito: Es una de las opciones más recomendadas, ya que se libera a la columna de cargar su peso, y no requieren de mucho esfuerzo por parte del niño para su traslado. Igualmente, no es recomendable sobrecargarlas y los materiales deben ir distribuidos equilibradamente, los objetos más pesados en el fondo y verticales. El peso máximo no debe exceder el 15 por ciento del peso del niño. Se debe tener en cuenta que muchas veces es necesario levantarlas para subir escaleras, escalones, etc. Para eso, es importante recordar que la forma correcta de levantarla es desde la manija principal y utilizando las rodillas, es decir con el tronco recto, flexionando rodillas, y manteniendo el carro lo más cerca del cuerpo posible.

4)     

Sugerencias del uso de mochilas y cuidado de la columna vertebral

·         Hacer una buena elección de la mochila, con ajustes y correas anchas, firmes y acolchadas.

·         Evitar cargas inútiles.

·         Cuando se requiere transportar más del peso recomendado, evitar el transporte de más de 15 minutos y detenerse a descansar.

·         Actividad física: practicar deportes o participar en juegos activos y mantener el peso corporal adecuado. Esto ayudará a mantener los músculos y articulaciones sanas.

·         Evitar el sedentarismo y uso excesivo de computadoras, video juegos o dispositivos electrónicos.

·       Es importante consultar a profesionales quiroprácticos desde una edad temprana, incluso desde el nacimiento, ya que una columna libre de subluxaciones permite un correcto funcionamiento del Sistema Nervioso y todo del organismo entero. Una columna perfectamente alineada permite el funcionamiento al 100% del cuerpo y una vida más sana y placentera.  Al igual que una caries silenciosa, la subluxación vertebral afecta a todo el organismo del niño sin que a priori se noten los efectos. El cuidado quiropráctico aporta bienestar de forma natural y tiene una función preventiva de suma importancia para la calidad de vida de los chicos y su rendimiento escolar.