1)
Mochila de dos tiras: el modelo clásico que se usa para el
jardín, la primaria, la secundaria e incluso la universidad. En este caso, el
uso correcto es con puestas ambas tiras para mantener equilibrado el peso,
con la mochila bien pegada al cuerpo, el tronco erguido y el
contenido de la bolsa 5 cm por encima de la cintura. Además, los libros y
objetos más pesados deben ir pegados a la espalda, en el centro de la mochila
ya que de ésta forma no se exige a la columna. El uso del cinturón es
importante, en el caso de las mochilas que lo tengan.
El
peso máximo que se recomienda es el 10 porciento del peso corporal del niño o
el adolescente, y el tamaño no debe ser superior al tronco. Por otro lado, la
mejor opción son aquellas mochilas que tienen tiras anchas y acolchadas,
con cinturón y refuerzo en la parte que apoya en la espalda.
2)
Bandoleras: existen dos tipos: las cortas donde la mochila
queda sobre la espalda y las largas donde la mochila queda a la altura de la
cintura, en ambos casos lo ideal es que sean de tiras anchas.
En
cuanto al orden del material que se debe guardar lo aconsejable es que los
objetos más pesados deben ir en forma vertical y bien cerca de l cuerpo, para
que no se produzcan desequilibrios.
Por
último, el peso se deberá ir cambiando, es decir, se debe ir alternando el
hombro sobre el que se lo va a llevar para no forzar siempre el mismo costado
del cuerpo.
Tener
en cuenta que no son recomendables, en especial en niños.
3)
Mochilas con Carrito: Es una de las opciones más
recomendadas, ya que se libera a la columna de cargar su peso, y no
requieren de mucho esfuerzo por parte del niño para su traslado. Igualmente, no
es recomendable sobrecargarlas y los materiales deben ir distribuidos
equilibradamente, los objetos más pesados en el fondo y verticales. El peso
máximo no debe exceder el 15 por ciento del peso del niño. Se debe tener en
cuenta que muchas veces es necesario levantarlas para subir escaleras, escalones,
etc. Para eso, es importante recordar que la forma correcta de levantarla es
desde la manija principal y utilizando las rodillas, es decir con el tronco
recto, flexionando rodillas, y manteniendo el carro lo más cerca del cuerpo
posible.
4)
Sugerencias
del uso de mochilas y cuidado de la columna vertebral
·
Hacer una buena elección de la mochila, con ajustes y correas anchas, firmes y
acolchadas.
·
Evitar cargas inútiles.
·
Cuando se requiere transportar más del peso recomendado, evitar el transporte
de más de 15 minutos y detenerse a descansar.
·
Actividad física: practicar deportes o participar en juegos activos y mantener
el peso corporal adecuado. Esto ayudará a mantener los músculos y
articulaciones sanas.
·
Evitar el sedentarismo y uso excesivo de computadoras, video juegos o
dispositivos electrónicos.
· Es importante consultar a profesionales quiroprácticos desde una edad
temprana, incluso desde el nacimiento, ya que una columna libre de
subluxaciones permite un correcto funcionamiento del Sistema Nervioso y todo
del organismo entero. Una columna perfectamente alineada permite el
funcionamiento al 100% del cuerpo y una vida más sana y placentera. Al
igual que una caries silenciosa, la subluxación vertebral afecta a todo el
organismo del niño sin que a priori se noten los efectos. El cuidado
quiropráctico aporta bienestar de forma natural y tiene una función preventiva
de suma importancia para la calidad de vida de los chicos y su rendimiento
escolar.
